更年期綜合症的食療

       女性進入更年期，生理心理會發生一系列變化。如失眠、乏力、抑郁、月經變化、多慮、情緒不穩定，易激動等，統稱爲“更年期綜合症”。那麽，更年期綜合症的食療有哪些呢？專家指出，女性更年期要多吃維生素、蔬菜水果等。

       1、限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物内髒等。比較好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

       2、多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如芹菜、大棗、小白菜、山楂等，預防動脈粥樣硬化、冠心病。

       3、選用含鈣豐富的食物，比如牛奶和豆制品。可預防骨質疏松症。

       4、可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。少吃糖類。

       5、選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

       6、多吃用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等。

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