阿桑患乳腺癌病逝 敲響女性健康警鍾

　　曾經唱紅《葉子》這首歌的台灣歌手阿桑，因爲去年十月乳腺癌，4月6日早上八點半病逝于台北新店慈濟醫院，終年34歲。34歲，正是事業才開始的時候，阿桑就這樣香消玉殒，令人扼腕，歎息之餘，不由得又想起了陳曉旭，她于2007年5月患乳腺癌去世，終年42歲。時隔才兩年不到，又一位明星因爲乳腺癌去世，難道還沒爲女性健康敲響警鍾嗎？

　　乳腺癌到底有多可怕？

　　乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤，在北美等發達國家占女性腫瘤的首位，我國女性發病率就次于宮頸癌。2005年全世界約有110萬婦女乳腺癌患者。男性也可患乳腺癌，但男性患乳腺癌的機會比女性要少100倍。

　　現在認爲乳腺癌的治療主要不是取決于癌的惡性程度，而主要取決于發現的早晚。

　　目前國際臨床最通用的分期方法是TNM系統，T指原發腫瘤，N指淋巴結無轉移，M指有無遠處轉移。

　　Ⅰ期：T，原發腫瘤小于2厘米；N，無腋淋巴結轉移；M：無遠處轉移。

　　Ⅱ期 T，原發腫瘤大于2厘米；N，有腋淋巴結轉移，淋巴結活動；M，無遠處轉移。

　　Ⅲ期：T，原發腫瘤大于5厘米； N，有腋淋巴結轉移，淋巴結固定；M：無遠處轉移。

　　Ⅳ期：T，任何大小； N，鎖骨上或鎖骨下淋巴結轉移； M，遠處轉移。

　　一般認爲Ⅰ期和Ⅱ期爲早期，Ⅲ期、Ⅳ期爲中晚期。在人的體表，腫塊比較容易在日常生活中發現。治療基本靠西醫，手術的基礎上加上化療和放療，生物制劑和中醫的治療隻有在西醫的基礎上才可能有效。

　　乳腺癌發病率逐年升高，如何預防成了人們關注的焦點，那麽應如何正确預防乳腺癌呢？健康863保健專家提示，應注意5個方面：

　　一、飲食上，控制激素水平

　　1.吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)爲主食的國家，女性患乳腺癌的比例隻有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體内細菌的生長而使體内雌激素水平升高。

　　2.每天至少食用30克纖維

　　例如吃些全麥面包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激組織，并引起不适。

　　3.别喝酒

　　在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體内的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導緻腫塊。

　　二、穿着上，給松綁

　　美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　據分析，文胸緻癌的原因在于，文胸卡緊胸部後，影響了部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體内有害物質，久而久之就會使那裏的正常細胞發生癌變。

　　三、檢查預防上，動用科研新武器

　　1.發現乳腺癌風險基因

　　已經科學證實，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的風險基因，可以在國内設有“基因門診”的醫院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長期吸煙和習慣食用紅色肉類(牛肉、羊肉等深色肉類)的女性，可以加查SBC基因。

　　2.做專業檢查

　　專家建議，女性35歲以後(高風險女性30歲喲)，每18個月做一次專業乳腺檢查。包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線钼靶照相。

　　四、工作時，不時站起來走走

　　研究發現，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務類久坐工作的女性低50%。這是因爲，運動能減少體重和脂肪，體内雌激素的含量就會降低。

　　五、時，别忘記需要溫柔

　　歡愉時刻，撫房可以得到更多的快感，但千萬别把這上升爲粗暴的抓揉。那會給帶來過多的刺激，緻使雌激素分泌增加，埋下危險隐患。

　　預防乳腺癌非常重要，從飲食入手更能增強效果，那麽就讓健康飲食計劃中富含抗癌物質的食物幫助你保持健康的體魄與生活。

　　每天一茶匙亞麻籽

　　亞麻籽有很強烈的堅果味道，含有兩種物質，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以幫助預防乳腺癌。一項由3000多名女性參加的研究顯示，經常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的幾率低33%。隻需要加一茶匙亞麻籽油到你的早餐谷物或午餐盒飯裏，或用亞麻籽油做沙拉調味劑，将兩茶匙亞麻籽油與一些檸檬汁和食用醋混合即可。

　　每天一份或多份低脂或脫脂奶制品

　　很多人擔心奶制品會增加患乳腺癌的危險，但實際上兩者之間并沒有聯系。健康研究人員建議：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以減少更年期前患乳腺癌的幾率達三分之一。每日食用兩份奶制品，如脫脂牛奶和脫脂酸奶，是很好的選擇。

　　每天四至六份高纖維食物

　　高纖維的食譜意味着體重減輕，從而起到降低乳腺癌危險的作用。研究發現，每日食用多于27克纖維的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而這些雌激素被證實與乳腺癌有關。專家建議食用全麥早餐谷物，全麥面包和全麥面條作爲晚餐。另一個獲取纖維的方法是食用蔬菜豆子湯作爲午餐，新鮮蔬菜蘸豆泥作爲下午茶。（文／健康863網劉妤璐）