女性不孕的心理療法

　  　治療女性不孕的方法很多，但專心理方法治療不孕，還是一項全新的手段，不孕女性不妨一試。

　　1.呼吸放松

　　壓力會令你的呼吸變得輕和淺，降低到達細胞的氧氣量。身體缺氧就會導緻心率加快和血壓升高。而緩慢的深呼吸可以爲身體輸送更多的氧氣。天天進行正規的有節奏的深呼吸運動，能有效緩解焦慮，使你精力充沛。方法：天天做1～2次，每次20分鍾。A，先正常呼吸，然後慢慢地深深吸一口氣，感覺空氣從鼻子一直抵達你的小腹。從口部将氣呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替進行幾次，注重每次呼吸時不同的感覺。用幾分鍾專門進行深呼吸，讓吸入的空氣在腹部擴充，歎一口氣将氣呼出。C，10分鍾聚精會神的深呼吸。想像吸入的空氣帶來和平甯靜，而呼出的空氣帶走緊張焦慮。

　　2.速效放松

　　假如你沒有時間進行天天20分鍾的呼吸鍛煉，可以采取這種辦法。不管是交通堵塞帶給你的煩惱，還是不孕帶給你的失望，它都可以使你的身體迅速恢複平靜。方法很簡單：慢慢地深吸一口氣，同時數1，2，3，4。然後，呼氣，同時數4，3，2，1。任何時候感到焦慮都可以用這一招。就算是有了孩子，這一招遲早有用。

　　3.伸展全身

　　緊張會使你肌肉發緊、雙颚收縮、面孔僵硬。一邊深呼吸，一邊慢慢放松身體的各個部位。首先是臉和頭部，然後是嘴和雙颚，然後是手和腳……你随時可以這樣放松自己，睡覺的時候尤其有效。

　　4.換個角度

　　你的想法決定你的情緒，而情緒會影響你的健康狀況。不孕女性往往輕易産生消極的想法。其實，有時候換個角度你就可以把自己從不快樂中搭救出來。方法：天天，把自己碰到的困難擺出來，然後，考慮解決困難的辦法。比如說，令你煩惱的例假又準時來了，你不應該想“我永遠也不可能有自己的孩子。”而應該想：“我要做媽媽，我要努力去嘗試一切可能的辦法。”把這句話大聲地告訴自己，直到自己确信無疑。事實上，積極樂觀的态度對你成功地孕育寶寶絕對有幫助。

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