天津歐亞肛腸醫院

爲什麽有的人便秘卻怎麽調理都調理不好呢?究竟是哪些原因呢?你真的了解便秘嗎?沒便便就是便秘?天津歐亞肛腸醫院下面爲大家詳述便秘的2個誤區。

要談便秘，就得先搞清楚到底怎樣的情況才叫便秘。其實并不是沒有每天排便就叫便秘，一般而言，一周内排便次數少于3次稱爲便秘，但是如果一天内連續好幾次有便意，但得用力才能解便，而且每次量都很少，還感覺沒有排幹淨，這也可能是便秘。

天津歐亞肛腸醫院提示：改善便秘别“踩進”這2個誤區

想要讓自己的排便變得正常而順暢，跟便秘說拜拜，可千萬别犯以下這2個錯，否則不但沒法改善便秘的狀況，還可能讓你的腸子愈塞愈嚴重。

多吃蔬果就可以?

一般人碰上了便秘的狀況，大概都覺得是因爲自己水喝得太少的緣故，所以大都會選擇多喝點水，或是吃點水果，以爲這樣就能解決便秘的問題，還有些人覺得是自己攝取膳食纖維不足，所以拼命吃香蕉，以爲這樣就可以增加膳食纖維，幫助腸胃蠕動，改善拉不出便便的狀況。

蔬菜水果吃得太少的确容易造成便秘，但有些人常吃蔬果，水也喝的不少，卻還有嚴重的便秘，所以想要讓排便順暢，光靠多吃蔬果是不夠的，還需要兼顧幾件事，包括選擇均衡飲食，膳食纖維、水份與油脂缺一不可;每日适度運動、促進腸道蠕動;補充膳食纖維、不要單吃青菜或水果，蔬果搭配五谷才能攝取足夠的膳食纖維;掌握排便黃金時間、例如早上起床時或吃完早餐後。

補充益生菌就可以?

增加體内益生菌群可以改善腸道環境，增強消化功能，促進腸道蠕動，讓排便更加順暢，這個道理大家都懂，但是食用益生菌産品的方法與時間也很重要。如果選擇口服益生菌，其實按照指示份量服用就好，因爲吃的過多也無法發揮更大的益處。

天津歐亞肛腸醫院胃腸科 曹培華 主任醫師

那麽如何才能正确防治便秘呢?下面天津歐亞肛腸醫院來給大家介紹一下：

·多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以幫助腸道蠕動，富含膳食纖維的食物有芹菜，玉米、大豆、苦瓜、西蘭花、五谷雜糧等，适量吃蔬菜水果不僅可以促進排便，也能降低體内的血糖、血脂，對身體健康是很有益的。

·多喝水

上面也提到身體缺乏水分是會導緻便秘的，所以日常要保持多喝水的習慣，不渴也要适當的喝一點。

·推拿法

以肚臍爲中心順時針方向按揉，力度宜适中，勻速按揉兩三分鍾即可。促進腸道蠕動。

所以，對于便秘的治療要從認知誤區中走出來，找到正确的改善方法。