天津歐亞肛腸醫院

若告訴你，便秘是個你不好“趕走”的肛腸不适症狀，你該如何做呢?便秘久了有哪些危害呢?便秘有什麽好的改善辦法呢?

我們都知道，養成每天定時排便的好習慣，對于身體健康是非常重要的。尤其是在早上，可以排出沉積在體内的宿便，清理腸胃。但是日常生活當中，有很多人并沒有那麽順利，好幾天才排一次，長期以往，不僅影響身體機能，還會誘發一些肛腸疾病。

長期不排便會有哪些危害呢?

1、會阻礙營養的吸收

如果宿便沒有及時被排出的話，很可能會對腸胃造成一定的影響，而且如果長時間堆積在腸道内，就會影響腸道的營養吸收，還會将一些有害物質二次吸收，對健康的危害是非常大的，而且宿便也會在一定程度上降低小腸絨毛的彈力和活性。

2、會引起肛腸疾病

如果宿便沒有及時排出的話，還有可能會引起長期便秘，導緻痔瘡或者是肛瘘。尤其是對于老年人來說，如果不能正常排出宿便，很可能會引起直腸炎，甚至造成更嚴重的影響。

“宿便”排不出怎麽辦?

1、每天早晨喝一杯水

每天早上起來之後，空腹喝上一杯溫開水，這樣可以有效的促進排便，這是因爲這杯水不僅可以有效起到潤滑腸道的作用，而且還能夠給腸道補充水分，減輕肝髒和腎髒的負擔。

2、對腹部進行推拿

對于有便秘情況的朋友，可以在每天晚上睡覺之前，将自己的雙手放在肚子上，然後以肚臍眼爲中心，進行順時針和逆時針的推拿，各50次，經常這樣做，堅持下來的話，可以有效促進腸胃的蠕動，興奮大便的排出。

3、适量吃紅薯或者香蕉

如果有便秘情況，或者是排便不順暢的朋友，在生活當中可以多吃一些紅薯，或者是香蕉，因爲它們可以在不同程度上起到潤腸通便的功效。但是這裏要注意，如果想要通過吃香蕉起到通便的效果，那麽一定要選擇成熟的香蕉，這樣才會有通便的功效。