天津歐亞肛腸醫院

當很多便幹燥時，會這樣形容自己的便便“大便拉的像彈珠球，幹燥又少，甚至天天如此”。那麽到底怎麽解決這種大便幹燥的情況呢?

大便幹燥是因爲大腸吸水功能正常但蠕動力差，大多和飲食習慣或是食物中缺乏纖維素有很大的關系。具體原因及調理方法：

飲食中缺少粗纖維

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易緻便秘。建議多吃蔬菜水果以及高纖維食物，比如玉米、大豆、燕麥、芹菜、苦瓜、蘋果、鴨梨等均是纖維含量較高的食物哦!避免辛辣興奮性食物。

飲水不足

平日飲水量少，腸道内幹燥，腸内容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正确，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特别是早上起床後。每天至少保證8杯水以上。也可以喝點蜂蜜水哦!

腸道有益菌不足

服用抗生素或其他藥物後，腸道内有益菌群遭到破壞，消化不好，引起便秘。

久坐不動缺乏運動

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，功能退化，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。特别多見于從事久坐工作的女性患者。所以女白領們不妨在工作間隙起身運動活動一下，幫助腸道蠕動更好的消化!

排便習慣不佳

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常憋着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。所以，有便意就趕緊排便千萬不要憋着，這樣很易導緻便秘!