昆明曙光醫院

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聚焦男科：昆明男科醫院預約挂号-昆明如何養護好腎髒？

對每個男人來說，腎髒的健康都特别重要。然而，很多男性朋友，隻知道埋頭工作，對于如何養腎更是一無所知。如果大家不能好好保護自己的腎髒，就會引發一些腎病出來。因此，養腎的方法對大家來說很重要，今天昆明曙光醫院醫生就給大家介紹一些養腎的常識。

養腎的方法有哪些呢？

做好足部保養

足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。

保持大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

有尿不要憋

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會興奮神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎。

運動養腎

通過運動養腎糾虛，是值得提倡的主動措施。兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。

也許很多男人會說，我們還年輕，不需要保養，難道年輕人的腎真的就不需要保養嗎？答案肯定是否定的，保養腎髒是不需要劃分年齡的。昆明曙光醫院醫生指出，性是人的生理需求，适度不僅能消除心理緊張，還能穩定家庭感情，讓夫妻生活融洽。如果存在陽痿早洩問題，應該及時到正規醫院進行規範診療。