貴陽強直醫院

強直性脊柱炎是一種血清陰性的脊椎關節病，發病往往比較隐蔽。患者經常出現晨僵、隐性背痛和髋關節疼痛，終導緻脊椎活動能力逐漸喪失。強直性脊柱炎在生活中的發病率相對較高，對人體有一定的危害。強直性脊柱炎患者經常有關節病變，如果你想控制疾病的發展，你可以多運動。那麽，強直性脊柱炎腰部僵硬怎麽鍛煉?讓貴陽強直醫院醫生爲大家科普一下

1、 水上運動

對于強直性脊柱炎患者來說，定期水上運動是緩解疾病有效的方法之一。患者可以在運動中放松整個身體的關節和肌肉，同時水也可推拿這些部位。一般建議患者使用蝶式或蛙式進行鍛煉。事實上無論是遊泳還是在水中行走都可以訓練患者的肌肉耐力和心肺耐力。然而當在水中運動時，切記不可太劇烈，以免傷害脊椎。

2、 腹部運動

進行腹部鍛煉時，可采取仰卧姿勢，膝蓋和腳向地面彎曲，雙臂同時放在兩側。接下來慢慢擡起頭和肩膀，直到手能碰到膝蓋，保持五秒然後再躺回去，做十組動作即可。患者可以通過腹部鍛煉來伸展腹肌，這不僅可以提高腹肌的力量，還可以使軀幹伸直。

3、 深呼吸運動

一些強直性脊柱炎患者會有胸椎變形的情況。此時深呼吸運動可以維持患者的肺活量，從而避免肺部感染。每天運動可以在水中進行，隻要頭部暴露在外，患者可以将頸部以下的部分浸泡在水中，然後慢慢深吸氣。長期堅持也可以鍛煉肌肉。

以上就是強直性脊柱炎如何運動的一些方法。強直性脊柱炎患者在确診後應及時接受正規治療，以延緩疾病的發展，從而防止疾病的發展，造成更大的身體損害。患者應注意功能鍛煉，注意站姿、坐姿、睡姿、睡硬闆床，不能長時間保持一個姿勢不動，避免做激烈或對抗性的運動。盡量避免辛辣和興奮性食物。