北京崇文中方中醫醫院

古人有言：“千寒易除，一濕難去”，濕邪已成爲威脅現代人健康的重大隐患。在中醫理論中的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”裏，濕邪被視爲較難纏的對手。寒與熱相對容易處理，寒則溫之，熱則寒之；風則驅之，燥則潤之，暑則清之。然而濕邪卻不同，它很易滲透，且常與其他邪氣勾結！濕氣遇寒則化爲寒濕，濕氣遇熱則化爲濕熱，濕氣遇風則化爲風濕，濕氣滞留皮下，便形成肥胖……現代人疾病複雜難治，究其根源，多因體内濕邪作祟，與體外邪氣内外勾結，纏綿難愈！

一、判斷體内有濕的簡單方法

伸出舌頭觀察，若舌苔黃且帶膩，便是體内有濕之征，有色或膩狀越重，表明濕邪越盛。人體寒濕若達五級，則生命危在旦夕！① 一級寒濕：滞留表皮症狀：皮膚瘙癢，濕疹頻發。② 二級寒濕：侵入肌肉症狀：酸楚、困倦、疲乏無力，如肩頸肥厚、腰酸乏力、關節酸困。③ 正規寒濕：深入骨骼症狀：肩周炎、頸椎病、肩痛僵硬、腰痛及風濕關節炎，天氣變化時關節疼痛。④ 四級寒濕：影響髒腑症狀：子宮、卵巢、脾胃、肺等功能出現問題。⑤ 五級寒濕：遍布全身症狀：腫瘤頻發，切除後易複發。體内“寒濕氣”積聚日久，易導緻身體“凝”滞，即循環與代謝減緩，身體易感酸痛。進而引發淤堵，淤堵日久，則可能生瘤。瘤雖不可怕，但惡性腫瘤易變異爲癌症，此乃駭人之事，不可輕視。人體一旦寒濕達五級，生命便危在旦夕！因此，學會去寒去濕，至關重要！

二、堵住寒濕入口，祛濕更有效！

濕氣常通過五大穴位侵入體内，推拿這些穴位即可達到祛濕效果，簡便易行，在家即可自己動手祛濕。身體五大祛濕穴位，從頭至腳依次爲：百會穴、大椎穴、神阙穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

1頭上的百會穴

“寒濕氣”從百會穴侵入，易緻頭痛頭脹、頭暈，頭部似有重物擠壓。興奮此穴位可理順行氣、消除積滞，兼具健腦甯神之效。位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點，大緻位于頭頂正中央。推拿方法：握拳敲打或揉搓百會穴3~5分鍾，至有發熱感。亦可點燃艾柱灸熏此穴。

2肩頸部的大椎穴

“寒濕氣”從大椎穴侵入，易引發肩頸酸痛、肩周炎、頸椎病、頭暈頭痛、失眠多夢。興奮此穴可抵禦風寒濕邪，提升免疫力。位置：頸後正中，頸部與背部交接處的突出骨頭，即第七頸椎棘突下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。推拿方法：低頭，雙手十叉放于大椎穴，用雙手大拇指同時用力揉擦，至大椎穴發熱。

3肚臍部位的神阙穴

“寒濕氣”從神阙穴侵入，易緻脾胃不适、腹脹、大便粘膩，女性還易患婦科炎症，如白帶增多、經血不暢等。腹部需注重保暖，興奮神阙穴有助于健脾祛濕、強健體魄。位置：臍中部，即肚臍處。推拿方法：順時針揉動腹部，或點燃艾炷灸熏穴位；亦可塗抹艾草精油後，用熱水袋溫敷。

4腿部的陰陵泉穴

“寒濕氣”從陰陵泉穴侵入，易緻膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢。興奮此穴可清利濕熱、通經活絡，緩解腹脹、膝痛等不适。位置：陰陵泉穴爲祛濕要穴，位于小腿内側，胫骨内側髁後下方凹陷處。正坐或仰卧，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋内側碰到大骨的部分即是。推拿方法：以點按爲主，每次推拿100～160下，每日早晚各1次。亦可用艾柱熏灸3~5分鍾。5腳底的“湧泉穴”

“寒濕氣”從湧泉穴侵入，易向名流動，引發膝關節酸痛、風濕關節炎等症狀。推拿此穴可緩解這些症狀。位置：足底，足前凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處找到穴位。推拿方法：早晚各點按1次，每次點揉35分鍾，以有酸痛感爲佳，兩側交替進行。亦可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15~20分鍾。因此，排寒祛濕至關重要，請在日常生活中守護好這五大穴位！

三、一個中藥專方溫腎助陽，驅寒祛濕

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