北京崇文中方中醫醫院

電視宣傳裏天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得人民都腎虛！但你真的腎虛嗎？你的腎到底虛不虛？很多人以爲，腎虛=腎病，其實兩者并不是一回事。中醫所說的“腎虛”，多是由于先天發育不好、禀賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、頻繁等導緻。腎虛，可能表現爲腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、質量下降等諸多症狀。簡單點來說，就是未老先衰。

腰痛就是腎虛？

未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導緻，不一定是腎虛造成的。所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。千萬不要随便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正确的治療。

越補越虛？錯在沒辨證

腎虛主要分爲四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者爲較常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。

1、腎陽虛

主要表現爲“寒”性症狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。還可能伴有男性性功能不佳，如早洩、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。

2、腎陰虛

腎陰虛主要以“熱”性症狀爲主，表現爲腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口幹咽燥、尿黃便幹、亢進、耳鳴等。

3、腎精虧

會有脫發、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等症狀。

4、腎氣虛

有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色蒼白、小便頻多、遺精早洩、舌淡苔白、脈細弱。

補腎，别隻盯着六味地黃丸

隻要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸，其實這是不正确的。因爲，任何藥物，對症才是良藥，不對症就是。

所以，快讓我們來看一下，六味地黃丸到底應該怎麽吃！

1、适宜人群腎陰虛的人：足跟痛或足心發熱的人：足底乃腎經所過，足跟痛或足心發熱是腎氣不能正常運化的表現。虛火牙痛的人：這種牙痛與實火牙痛不同，虛火牙痛的牙龈并不腫，隻是隐隐作痛，患者在牙痛時喜歡喝熱水。

2、不适宜人群腎陽虧虛的人：脾胃虧虛者：表現爲腹脹、食少納呆、大便稀或大便秘結等。這類人服用後會影響食欲、損傷脾胃。濕熱體質：有舌苔厚膩、小便短赤，舌邊有齒痕、口中氣味重、痰多等一系列濕氣重的表現。感冒期間：感冒期間服用補益類藥物容易斂邪，導緻外邪流連不去，延長病程。

養腎，這些方法很好

1、吃“黑色食物”

01. 黑豆

黑豆，味甘，性微寒，性平，入脾、腎經。中醫曆來認爲，黑豆爲腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒；止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功效。無論是男性還是女性，都可以适當補充黑豆。它不僅能給予人體各種營養素，還對腎有好處。經常食用黑豆，潤腎燥、止盜汗，可改善小便頻數、夜尿增多的症狀。

02. 黑芝麻

中醫五行說認爲，五色中的黑色與五髒中的腎相對應，黑色食物入腎，可起到補腎的作用，說起黑色食物，很多人個想到的就是黑芝麻。中醫認爲，黑芝麻性味甘、平，可藥食兩用，具有“補肝腎，滋五髒，益精血，潤腸燥”等功效，被視爲滋補聖品。黑芝麻是補腎的好東西，要堅持吃才能見效。

2、多推拿

01. 搓腳心經常推拿足底的湧泉穴可益精補腎、促進睡眠，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的。湧泉穴在足掌的前1/3，屈趾凹陷處。兩手搓熱後，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

02. 揉臍腹

臍與髒腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯系。此外，推拿位于臍下3寸處的關元穴也可以按揉，對養腎補陽有一定的效果。平躺卧在床上，用手掌按揉肚臍5分鍾，堅持2個月。

03. 按腰部

腰爲腎之府，興奮腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位于命門穴兩側旁開1.5寸處。将兩手掌對搓至手心發熱後，分别放置于命門穴、腎俞穴處，上下推拿腰部，早晚各1次，每次約200下。

腎合膠囊：通治一切虛證的專方

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