北京崇文中方中醫醫院

頭痛不應僅局限于頭部治療，腿痛同樣不能僅着眼于腿部。因爲當肝、腎功能均顯虛弱時，腿部往往會有所反映。

中醫建議，步入中年後，無論**都應更加關注腿部的變化。

一、雙腿冒涼氣，腎陽虛

若你在日常生活中常感腰酸背痛，即使未進行繁重勞動也感到疲憊，雙腿出現浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿量減少且色澤清淡；女性若月經總是推遲，量少，并常伴有小腹脹痛或經血中血塊多且顔色暗淡等狀況，這些都應引起高度重視，這是陽虛的典型表現。

特别是腰部以下，按壓後凹陷不易恢複，甚至感到腹部脹痛，更應小心對待。針對此種情況，改善不好的生活習慣是根本之策。應避免食用生冷、辛辣的食物，同時要忌食性質寒涼或滋膩厚重、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘症狀者不宜食用糯米等食物；而伴有洩瀉症狀者則應忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

日常生活中要注意保暖，避免熬夜，每天下午4點至6點之間多揉按腎俞穴（位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳後，搓揉兩腳心，每次持續5至10分鍾，有助于益精補腎。若你在雙腿畏寒的同時，還伴有手腳發熱的症狀，這可能是腎陰虛的表現。此時應多食用清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，并可進行散步、慢跑、瑜伽、打太很等運動。

二、雙腿水腫，脾虛

肺虛、脾虛、腎虛均可導緻水腫，其中脾虛導緻的水腫在腿部尤爲明顯。若按壓後凹陷不易恢複、食欲不振、臉色灰暗，就應着手健脾利濕。在飲食方面，建議将山藥、薏米、芡實一同熬煮成粥，每天早上食用一碗，同時可多食用雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，但要避免食用苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等容易損傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蛎、牛奶、芝麻等食物易阻礙脾氣的運化，也不宜過多食用。另外，從現代醫學的角度來看，雙腿浮腫的原因多種多樣，因此建議先到醫院咨詢醫生，切勿盲目自行用藥。

三、膝蓋涼，手腳涼，冷寒症

若你經常感到手腳冰涼、膝蓋發涼，這多是冷寒證的表現。中醫認爲這是氣虛、氣滞、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和産期等特殊生理時期更易出現此類症狀。建議平時多用熱水泡腳，既能溫暖身體，又能緩解疲勞。通過适當的推拿也能達到溫暖膝蓋的效果。

1推拿湧泉穴

用右手揉按左腳，左手揉按右腳，每天早晚各進行100次，接着再揉按腳趾100餘次。

2揉氣沖穴（大腿根内側）

此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，再按揉動脈，一松一按交替進行，直至腿部有熱氣流動的感覺。3腎俞穴（兩邊腰眼）将雙掌摩擦至熱後，将掌心貼于腎俞穴，如此反複進行3至5分鍾；或者直接用手指按揉腎俞穴，直至出現酸脹感且腰部微微發熱。另外，也可以稍用力各拍打100餘下。

四、一個中成藥，肝腎同補效果好

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