北京崇文中方中醫醫院

談及三伏天的熱門養生方式，曬背無疑是其中的佼佼者。

因爲這三伏天的陽光，宛如自然的艾灸，借助天地間充盈的陽氣來滋補人體的陽氣，因此也被形象地稱爲“天灸”。

有些人整個夏天堅持曬背，發現大姨媽變得更加順暢，痛經的症狀也得到了有效的緩解。

有人每天隻需在太陽下漫步片刻，關節炎、頸椎病的症狀就得到了明顯的改善。

甚至有些小朋友，每天短暫地曬曬太陽，鼻炎、咳嗽、流鼻涕的情況也有所減輕。

但今年，除了曬背之外，還有一個部位值得我們去關注——那就是曬腹部。

一、古籍中記載的“三伏曬臍”

清代醫學著作《續名醫類案》中記載了一個有趣的醫案：一位長期受寒冷疾病困擾的人，在三伏天被一位醫者指導，仰躺在屋内陽光充足的地方，用幾斤艾葉揉搓遍腹部，不久太陽光就仿佛透進了肚臍，“不久腹中雷鳴般響動，排洩後，口鼻間都充滿了濃郁的艾香才停止”。這樣堅持曬了一個月，他的病竟奇迹般地好轉，曬滿120天後，“舊病如洗，身體壯健如同少年時”。這正是孫真人所傳的秘訣。太陽被視爲真火，艾葉覆蓋腹部，在陽光的徐徐照射下，對腹部的滋補效果專業，五六七月是較佳時期。這種結合天灸與艾灸的方法，利用太陽真火和艾葉的雙重陽氣，深入腹部，三伏天進行這樣的日光灸，實現了天人合一的養生理念！雖然這個方法很好，但作起來确實有些難度，不過它提醒了我們，除了曬背，還可以嘗試“曬臍”，無論天灸還是艾灸，都能扶助一年的陽氣～

二、曬腹，逼出寒濕，溫補元陽，調補脾胃

或許有人會問，曬背和曬腹有什麽不同呢？中醫理論認爲：“背爲陽，腹爲陰”。陽主熱，陰主寒。我們的腹部較容易積聚陰邪，包括寒邪和濕邪。現代人長期久坐、熬夜、吹空調、喝冷飲、飲食油膩、年齡增長導緻代謝減慢，小腹上積攢的贅肉，難以減掉的将軍肚、遊泳圈、啤酒肚，使腹部成爲了寒邪的重災區。特别是女性的腹部，更是陰中之陰。如果曬背更适合陽虛體質的人，那麽曬腹則更聚焦于陰盛體質的人。

陽虛和陰盛有區别嗎？雖然症狀大緻相同，但病機略有差異。陽虛是因爲自身陽氣不足，可能導緻寒邪過盛，所以治療核心在于補陽。而陰盛則是因爲陰寒内盛導緻陽氣受損，或是水濕、寒涼傷及陽氣，因此需要祛除寒濕，才能不傷陽。二者互爲因果，當然也可能同時存在。

那麽，曬腹部會帶來哪些益處呢？我們的腹部聚合了許多重要的經絡。任脈，能調節陰經氣血，對月經和泌尿生殖系統疾病有調節作用。脾胃二經，腹部是中焦脾胃的所在地，脾胃陽氣充足則氣血運化功能強，陽氣不足則濕邪難以排出。肝經，主疏洩情志，肝氣不暢也會引起情緒抑郁、結節腫瘤，這也是陽氣不足的表現；且肝木克脾土，肝氣不暢也會影響消化功能，損傷脾胃。腎經，能固本培元，調節五髒六腑的代謝，且小腹靠近下焦，是元氣深藏的地方。而三伏天氣血浮于體表，各髒腑之氣相對薄弱。因此，趁此時機曬足腹部，有三大好處：，能增強脾胃的運化功能；第二，能排出體内的寒邪濕邪；第三，能溫補先天的元陽之氣。曬腹部的同時，也能順便曬到我們的腿部，腿部同樣有六條經絡循行；女性可以多曬曬下腹部、、腹股溝，這些下半身是寒邪瘀濁的重災區，曬太陽能起到排毒、通氣血的作用。不過曬的時候也要注意補充水分，可以喝一些酸梅湯來收斂一下，并且盡量避開陽光烈的時段。對于陽虛體寒的人來說，曬太陽能爲身體儲蓄一份“小太陽”，這是大自然給予我們的恩賜與補藥！千萬别錯過這一年一次的拔出陰寒濕邪、補陽補氣血的黃金時期！

三、一個中藥專方驅寒祛濕，溫補陽氣

腎陽爲諸陽專業，俗話說：“五髒之傷，窮必及腎”。因此，名老中醫給大家推薦一個補充腎陽的中藥處方：純中藥萃取，無任何副作用的院内專方制劑——腎合膠囊。

經審批，藥監局備案後上市。用于治療人們腎精虧虛、腎陽虧虛、腎氣不足、氣血不足等引起的各種症狀。從宏觀和整體的角度，将病證有機結合，實現多靶點、多方位滋補精氣血、調節代謝的綜合治果。經過多年臨床驗證，确切穩定。

腎合膠囊采用了8年以上的純道地藥材，且運用現代化高科技準确提純，加工成膠囊。由多位名老中醫18年臨床驗證，隻爲确保患者治病的效果。不傷身體不傷腎，有效解決人們“補腎傷肝、瀉肝傷腎”的健康問題。

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