北京崇文中方中醫醫院

生活在大都市的居民，享受着豐富多樣的食品、清潔的水源以及充足的醫療資源……然而，近年來，一個令人困惑的現象出現了：城市居民的健康狀況有時竟不如農村居民。這背後的原因之一是，城市生活仿佛“偷”走了太陽，也“偷”走了真确貼近自然的生活方式。

如今的城市居民，往往居住在狹小的空間中，爲了購房而疲于奔命，每天早出晚歸，鮮少有機會見到陽光。許多房間的光線被高樓大廈所遮擋，更有不少北漂一族居住在地下室或沒有窗戶的隔斷房裏……

生活的壓力和疲勞已經不斷消耗着人們的陽氣，再加上這樣的居住環境，人們似乎離太陽越來越遠了。

一、每天曬曬背，向天“借”陽氣

與過去相比，現代人的生活節奏發生了翻天覆地的變化。平日裏早出晚歸，能夠多接觸陽光的時間，就隻有夏季上下班路上的那短短一段時間；而那些經常開車的人，甚至連這點兒曬太陽的時間都省略了。不但曬不到太陽，進了辦公室後，原本較需要強大陽氣來保護的後背，卻還要受到冷飕飕的空調風吹拂……這種生活方式，大多發生在努力奮鬥的年輕人身上。有句俗話說得好：前半生用命換錢，後半生用錢換命。我們何不将辛苦賺來的錢，留到以後去享受更加自在的生活，而不是用它來換命呢？

其實，有一個非常簡單且有效的防病、養生方法：每隔兩個小時，就從電腦前挺直背脊，走到被陽光照耀的窗前，轉過身，背對着窗戶站立10分鍾。背對陽光站立的好處有兩點：首先，太陽光不會興奮到眼睛，讓人感到舒服。其次，後背的督脈如同人體的“發電廠”，當太陽曬在後背的督脈上時，能爲這個“發電廠”補充能量。隻要每天堅持刻意地曬太陽，其效果就會逐漸顯現。或許是一年，或許是十年，當同齡人都顯得疲憊、蒼老時，你卻依然陽光、健康、神采奕奕。那時，你就會意識到這個向天“借”陽氣的小方法有多麽神奇了！

二、疏通人體的“1号線”

經常注重養生的人都知道，保養背部非常重要，因爲背部有督脈和足太陽膀胱經循行。督脈與六陽經都有聯系，被稱爲陽脈之海，具有調節全身陽經經氣的作用；而足太陽膀胱經則集五髒六腑之精氣，統領一身之陽氣。明代名醫張景嶽曾總結了背部刮痧的原理：“細究其義，蓋因五髒之系皆附于背，故向下刮之，則邪氣亦随之而降……雖有兩臂刮痧之法，亦能治痛，然對于病深急重者，非治背不可。”這段話闡述了背部在刮痧中的重要性。“蓋以五髒之系，鹹附于背”意味着循行于腰背部的膀胱經上有髒腑經氣輸注的俞穴，這些俞穴是髒腑氣血功能在體表的投影。因此，當我們的髒腑功能出現障礙時，就可以在相應的俞穴上找到壓痛點或反應點。

如，感冒、哮喘的人在肺俞穴可能有明顯的壓痛或自覺肩背酸困；腎虛的人可能在腎俞穴上有明顯的壓痛及隐隐作痛的感覺；胃痛的人則可能在胃俞穴上有明顯的壓痛或感覺胃痛牽引此處酸痛悶脹等。我們可以依次尋找各個髒器的反應點，并通過刮拭這些俞穴來調整髒腑氣血，達到引邪出表、祛病愈疾、恢複健康的目的。中暑、嘔吐、胃痛、膽絞痛、胸腹痛、腰痛以及心血管和呼吸系統等多種疾病，都可以通過刮拭腰背部的相應俞穴來取得卓有成效的效果。定期刮背，将身體裏的寒涼排出，就不那麽容易感冒了，免疫力也會得到提升。

三、激活後背瘀滞的陽氣

雖然太陽是我們無法控制的，但是，人體的“發電廠”卻是可以調控的。這個“發電廠”的能力有多麽強大呢？舉個例子：一位長期需要伏案工作的朋友總是感到頭暈，其實這就是頸椎出了問題，這是現在辦公室白領的普遍現象。不妨在工作時，給手機設定鬧鍾，每隔一小時就停下工作，将身子往前挪一挪，大概坐在椅子的三分之一處，然後雙手放在身後支撐身體。此時上半身會微微向上拱起，感覺到後背很緊。擺好這個姿勢後，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張一些，雖然會有點兒疼，但堅持一會兒後放松，這個方法叫做“夾脊法”。它是對脊柱和督脈的一種興奮，通過瞬間的緊張和放松，強行激活由于長期久坐而瘀滞的陽氣。中醫常說：不通則痛。這是一個樸素的道理，既然它不舒服，出現了疼痛、酸脹，我們把它疏通不就好了嗎？

四、激活陽氣才好減肥

人爲什麽會發胖呢？其實大部分人發胖的原因是因爲體内積聚了過多的廢物，中醫稱之爲寒濕内滞。俗話說“十個胖人九個虛”，越胖的人越怕冷，尤其是那種胖得松松軟軟，餓兩頓就很容易瘦下來的人。就像我們感覺到冷的時候要穿棉襖一樣，胖人因爲陽氣不足、寒濕之氣過重，身體就自發地多穿“棉襖”，這些“棉襖”就是脂肪。其實人真确需要的營養就是陽氣，這也是爲什麽夏天的時候越熱胃口越不好，而越冷食欲就越旺盛的原因。相同的道理，胖人因爲寒濕過重所以總想吃東西，如果他們的陽氣充足了，就會像身體裏的太陽撥散開了陰霾一樣把寒濕化開。這樣的人需要多運動來激活陽氣，不讓多餘的水濕停留在體内，這樣人就不會看上去軟軟的。皮膚也會變得緊緻，身材會更凹凸有緻，這也是一個延緩衰老的秘密。

另外，身體上有很多穴位對減肥、塑身都有間接效果，比如督脈上的大椎穴、調理脾胃的足三裏穴、幫助增強消化能力的胃脘穴以及對女性疾病也很有幫助的關元穴等。還有就是勤敲帶脈，也就是系腰帶的這個位置，可以用手來敲也可以用一些推拿工具。敲這個位置不但能強壯子宮，收腰的效果也非常明顯。知道了這個減肥、塑身的秘密後，那些多次減肥失敗的人就能順利地瘦下來了。想保持身材的女孩子也不用再辛苦地“絕食”了，正常吃飯一樣可以健康地瘦下來。

五、中醫認爲曬太陽的好處

《内經》有雲：“陽氣者，一日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”中醫認爲，沐浴陽光能有效溫煦體内的陽氣，是養生中不可或缺的一環。夏日陽光充沛，正是體驗日光浴的黃金時節。若在曬太陽的同時，融入中醫經絡的理念，往往能發揮出更佳的養生保健效果。春夏之際注重養陽，多曬太陽恰好順應了自然的時令規律。

1、曬頭頂：通暢百脈，調補陽氣中醫認爲“頭爲諸陽專業”，即所有陽氣彙聚的地方。凡五髒精華之血、六腑清陽之氣皆彙于頭部。百會穴位于頭頂正中，是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，能曬到正午的陽光，即11時到13時之間。午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，這樣可以通暢百脈、調補陽氣。

2、曬手心：釋放壓力，促進睡眠曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳時中指尖下所指）。勞宮穴爲心包經腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨攤開雙手，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，這樣可以釋放壓力、舒緩疲勞、促進睡眠，還有強心益氣的作用。10時到15時的陽光，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。老年人在這段時間曬太陽還可以增強抗病能力。

3、曬腿腳：祛除寒氣，調理脾胃俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年四季腿腳都是冷冰冰的。這種情況較應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。足三裏穴（外膝眼下四橫指、胫骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

六、身體寒濕重，補陽用這個中成藥

腎陽爲諸陽專業，俗話說：“五髒之傷，窮必及腎”。因此，名老中醫給大家推薦一個補充腎陽的中藥處方：純中藥萃取，無任何副作用的院内專方制劑——腎合膠囊。

經審批，藥監局備案後上市。用于治療人們腎精虧虛、腎陽虧虛、腎氣不足、氣血不足等引起的各種症狀。從宏觀和整體的角度，将病證有機結合，實現多靶點、多方位滋補精氣血、調節代謝的綜合治果。經過多年臨床驗證，确切穩定。

腎合膠囊采用了8年以上的純道地藥材，且運用現代化高科技準确提純，加工成膠囊。由多位名老中醫18年臨床驗證，隻爲确保患者治病的效果。不傷身體不傷腎，有效解決人們“補腎傷肝、瀉肝傷腎”的健康問題。

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