夏日做好防曬 謹防皮膚癌

　　夏季到了，外出旅行和度假的人多了起來，長時間在國外旅行，如果準備不足，一旦患病，不僅讓度假計劃泡湯，身體健康也會受到損害。不過，隻要掌握一些小常識，就能預防大部分假日疾病。所以，不管你是去不丹，還是到聖特魯佩斯享受陽光浴，動身之前都應該了解一些事情。

　　簡·威爾森·霍維斯是英國動物學家、社區醫生，同時還是《旅遊期間如何保持清潔健康》一書的作者。她這個月出版的新書《旅行健康基本指南》講到了疾病和乘坐車、船和飛機等遇到緊急事故的問題，是一本非常全面的應急指南。下面她提供了一些能讓你度過一個更加健康的假日的小竅門。

　　■必備保單

　　旅行安全要從前往機場之前早早抓起。其中最重要的事情是準備一份合适的保單，旅行期間要随身攜帶。在動身前一晚才利用電腦選擇的保險并非明智之舉。

　　據最近進行的一份調查顯示，大約有41%的學生旅遊不帶保單。威爾森·霍維斯說：“有很多人不考慮保險問題，但悔之晚矣。切記不能隐瞞健康問題，如果你患有哮喘、胸腔被感染，你沒對保險公司說明，就不在保險範圍之内。你還必須清楚你選擇的保險公司是否與一家擁有急救熱線的著名醫療公司有聯系。當你去歐洲旅遊時，要經常随身攜帶歐洲健康保險卡 (EHIC)。如果擁有這種卡，你就有權在歐洲經濟區域的國家和瑞士接受衛生保健服務。但是一張歐洲健康保險卡并不能取代旅遊保險。旅遊時這兩樣東西都必不可少。如果你有旅遊保險但沒有歐洲健康保險卡，你的保險公司可能會說：‘這部分是由歐洲健康保險卡擔保的，因此我們隻能賠付這麽多。’”

　　■急救

　　買過旅遊保險之後，另一個要準備的重要東西是急救箱。旅遊攜帶的急救箱的裝備包括：繃帶、止痛藥和體溫計等基本急救工具。這些工具都已得到醫生認可。

　　除此以外，威爾森·霍維斯還給她的标準急救箱添加了一些基本工具。她說：“應該帶上殺菌劑，用它可以防止皮膚上的蚊蟲叮咬處和傷口感染，在潮濕的環境下效果會更好。除此以外，我還會帶一些可溶性撲熱息痛，這種藥對咽喉痛、渾身疼痛和發燒特别有效。另外止痛繃帶也是治療創傷的好幫手，使用它就不用花時間在急診室排隊了。如果你是帶着小孩旅行，應該随身帶一些止痛藥膏。”

　　■接種疫苗

　　不要以爲自己非常強壯，在熱帶旅遊切記要提前注射疫苗以防一些熱帶傳染病。威爾森·霍維斯解釋說：“越早進行疫苗接種，免疫效果就越好。例如，疫苗接種10天後，才會對黃熱病有一定免疫作用。一些需要證明書的國家，如果你沒有注射證明，隻有過10天後它們才會讓你進入。因此，你比較好至少在動身旅行6周前接種疫苗。”

　　但是你清楚自己需要接種何種疫苗嗎？最簡單的方法是到旅遊網上查找。英國國家衛生局設立了一個網站，其中包括世界地圖。你隻要點擊你的目的地，它就會給出你想要的答案。威爾森·霍維斯說：“另外你還必須清楚自己是否已經接受了英國要求的所有免疫項目。”你得到所需物品的清單後，可以找醫生進行咨詢。

　　■叮咬和蜇傷

　　被響尾蛇等咬傷後雖然沒有生命危險，但是會令人感覺非常難受。它會使你産生劇烈的痛感，對度假産生不利影響。保護自己不被咬傷的最簡單方法是把自己包裹得嚴嚴實實，但是并非每一個人都願意在室外溫度高達35℃的情況下穿長褲和長袖襯衫。威爾森·霍維斯說：“其實用任何一種含有避蚊胺的驅蟲劑都能起到很好的保護作用。然而經常有些人擔心這種東西裏含有有毒成分，而他提倡使用天然驅蟲劑的同伴可能會說，這種東西很不好，因爲它不是天然成分。當然，雖然藥膏是個好東西，但是你不能給一個小孩從頭到腳都塗上藥膏。如果把驅蟲劑噴灑在你身上讓你感到不舒服，那麽另一個不太爲人所知的選擇對象是氯菊酯（permethrin），這種藥物可以噴灑在衣服上。不過決定你是否被叮咬的主要因素還是你全身包裹的程度。治療叮咬的一種好方法是采用氫化可的松軟膏。這種藥物在防止被蚊蛇叮咬或被水母刺傷的患處發炎時，效果比抗組胺劑更好。”

　　■防曬

　　被曬傷并不是件好事情，曬傷除了讓人感覺不舒服外，還可能會引發皮膚癌。專家建議上午10點到下午4點間應盡量避免曬太陽，第一次曬太陽時，時間不應超過10或15分鍾。毫無疑問，随着生活條件越來越好，人們有更多錢到處旅遊，長期享受日光浴，并把古銅色皮膚作爲炫耀的資本，同時皮膚癌的發病率也在迅速激增。

　　切記在被嚴重曬傷後，一定要補水，因爲被曬傷的皮膚會大量流失水分。雖然塗抹好的防曬霜非常重要，但是你不要以爲高因子護膚霜可确保你萬無一失，這種想法是大錯特錯。雖然它能防止皮膚被太陽曬傷，但是目前還不清楚它是否能預防皮膚癌。這種護膚霜還非常昂貴。用低因子護膚霜的一大好處是讓你感覺自己的防護層不久就會被穿透，應該快點進入室内。如果你長了痱子，塗抹抗組胺劑并沒有效。治療痱子的唯一方法是到陰涼處，用蘸有溫水的面巾紙輕拍患處，呆在風扇下效果會更好。

　　■食品和飲品安全

　　腹瀉是令旅遊者感到最沮喪的一種經曆。不過隻要稍加小心，好好照顧自己，這種情況是可以避免的。人們經常會擔心水有問題，但是加工不當的食品經常是引起腹瀉的最常見因素。就如旅遊飲食建議所說：煮熟、煮開、剝皮,否則就不要吃。不過這句忠告不包含生菜和草莓等無法剝皮的蔬菜和水果。在供電經常中斷的國家吃冰淇淋并不明智。出去旅行比較好自帶瓶子，裝上開水。一些人喜歡非常昂貴的過濾成分，不過也可以添加幾滴碘酒，因爲這種方法的殺菌能力更強。如果你萬一出現腹瀉，切記要補水。你可以服用易蒙停(Imodium)，還要喝含鹽或糖的東西。在水裏加上一勺糖或者一些蜂蜜對預防腹瀉也有好處。添加一些鹽能提高液體被輸送到體内的速度。身體清除體内有毒物質後，你大約會在12小時後感覺更好一些。如果你大便中帶血，或者腹痛時間持續兩個多小時，抑或高燒38℃以上，那麽你一定要去看醫生。

　　■安全

　　威爾森·霍維斯說：“旅行期間很容易感染艾滋病。我所知道的大部分患這種病的人都曾去過國外，或者他們的伴侶曾在國外呆過。”處處留情的旅行者更易掉以輕心，這增加了他們患上性傳播疾病的風險。“人們在旅行時，安全這個老生常談的話題經常會被抛之腦後。避孕套是安全的基本用品，根據型号和質量不同，它的價格也各不相同。殺蟲劑和遮光劑會對避孕套造成破壞，因此要把它們分開放置。如果你不幸被感染，一定要及時采取措施，以免感染他人。”

　　■瘧疾

　　雖然我們沒法預防瘧疾，但是我們通過采取有效措施，很容易降低感染這種由蚊蟲傳播的疾病的風險。在動身前去旅行之前一定要尋找一些有關建議。你千萬不能馬馬虎虎，應付差事。威爾森·霍維斯解釋說：“很多人會帶一些非處方藥物，但是這些藥物在非洲國家并沒有用。還有一些人會在不需要的時候服用抗瘧藥。患了瘧疾一定不能馬虎對待，因爲在表現出症狀的24小時内，患者有可能會喪命，而且對孕婦和兒童存在的緻命風險更高。”