慢性腰部勞損應該如何預防？
http://zhuanti.qm120.com 2008-07-03 14:38:12
關鍵詞：慢性腰部勞損
慢性腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病
①按揉腎俞腰俞委中阿是穴每穴2分鍾②兩手半握拳在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊力量要均勻不可用力過猛每次叩擊2分鍾③兩腿齊肩寬站立兩手背放在背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次以腰部感覺發熱爲度④雙手叉在腰部兩腿分開與肩同寬腰部放松呼吸均勻做前後左右旋轉搖動開始旋轉幅度要小逐漸加大一般旋轉80～100次⑤彈撥痛點10～20次然後輕輕揉按1～2分鍾
1在日常生活和工作中糾正不良姿勢經常變換勿使過度疲勞
2注意休息和局部保暖節制房事
3加強腰背肌肉鍛煉适當參加戶外活動或體育鍛煉
（本文來源：網絡）