産後尿失禁 3方防治産後尿失禁

　　産後尿失禁爲産後不能如意約束小便而自遺，常伴小便過頻，甚至于白晝達數十次。  多因難産時分娩時間過長，胎兒先露部位對盆底韌帶及肌肉的過度擴張，胎兒壓迫膀胱過久，緻使膀胱被壓處成瘘。手術産如産鉗、臀位牽引損傷所緻。如體力不佳，産後咳嗽及一切增加腹壓的因素可影響盆底組織複舊，而發生張力性尿失禁。

　　中醫将産後膀胱尿失禁歸人“産後小便數候”、“産後尿血候”、“産後遺尿候”範疇，統稱“産後排尿異常”。病因爲膀胱氣化失職所緻，與肺、腎有密切關系。因腎司二便，與膀胱爲表裏；肺主一身之氣，通調水道，下輸膀胱。産時勞傷氣血，脾肺氣虛，不能制約水道；或多産早婚，房勞傷腎，腎氣不固，膀胱失約所緻；産程過長或處理不當，損傷膀胱而發生産後尿失禁。

　　3妙方防治産後尿失禁

　　方法1：做好産後自我護理

　　目前爲止，尚未發現有效的方式可以徹底減免媽媽分娩時的骨盆底損傷。因此，隻有靠媽媽在分娩後，對已經受損的身體進行正确的自我護理，才能确保恢複健康。

　　Care 01 産後2～3天内

　　多數媽媽在這個階段都不會感覺尿意，甚至連廁所都完全不想去，但這并不表明膀胱内沒有積存尿液，反而此時如不及時排尿的話，過量的尿液對膀胱造成很大傷害。中田醫師建議，這時媽媽們比較好還是能夠在醫生的指導下，增加如廁排尿的次數。

　　在這段時期内，很多媽媽都會發生似乎沒有用力、或根本沒有尿意的狀況下就已不知不覺地排尿狀況，這其實就是尿失禁。特别是在出院時，從感覺到尿意到排尿的時間是相當短暫的。爲了不出現尿失禁的尴尬場面，更要增加如廁排尿的次數。

　　Care 02 産後1個月内

　　分娩後的恢複體操比較好要在醫生的指導下進行，因爲這個時期骨盆底的肌肉和韌帶還沒有恢複到能夠耐得住各種壓力的程度，而不當的運動反而會增加腹壓，不利于骨盆底的複健。在這個階段，媽媽們比較好盡可能地選擇不用下床的運動，側身躺卧的姿勢比較有利于骨盆底的恢複。在産後，穿着緊身衣物也會增加骨盆底的負擔，爲了自己的健康，請媽媽們暫時先放棄苗條的身材吧！

　　Care 03 産後1個月後

　　在這個時期，自然分娩的媽媽會陰處的疼痛應該已經消失了，那麽，就請正式開始進行骨盆底恢複的鍛煉吧！從此時到産後8周内，比較好堅持進行這樣的鍛煉，并且把它作爲一種習慣持續下去，那麽，骨盆底馬上就會變得如同生前一樣健康，更不用擔心尿失禁的困擾了！

　　Smart Point

　　産後4個月還不能完全治愈尿失禁的媽媽們，請盡快就醫！分娩所造成的骨盆底輕微損傷，隻會導緻産後短暫的尿失禁症狀。然而随着骨盆底的恢複，這種現象也會随之消失，排尿會恢複正常。但如果在産後4個月以上，仍然無法控制排尿的話，就應及時去泌尿科或婦産科接受治療，否則可能影響日後生活。

　　方法2：骨盆底複健操

　　除了産後的自我護理，正确、有效、持之以恒的骨盆底複健操也是幫助媽媽們解決尿失禁的好方法哦！這種運動不費時、不吃力，更不需要借助任何道具，可以說方便又輕松，媽媽們還在等什麽，一起來動一動吧！

　　[畫圖：媽媽背靠牆，做在床上，曲膝，雙手抱膝]

　　Step 1：背部倚牆，輕松坐于床上，此時雙膝輕松曲立

　　Step 2：保持Step 1的輕松姿勢，每隔1分鍾，将、尿道、盆腔用力地向上提1次，整個會會有被牽引向上、緊繃的感覺。保持上提、緊繃的感覺12～14秒的時間。

　　Step 3：每分鍾完成以上繃緊動作之後，全身開始放松。

　　Step 4：在10分鍾内，做10次Step 2和Step 3的動作爲1個回合，每天做2個回合。

　　1、動作的正确性

　　2、堅持每天都進行鍛煉

　　方法3：尿失禁的緊急措施

　　産後尿失禁現象雖是輕微、短暫的，但發生時總是令人尴尬。爲了避免尿失禁現象發生時不知所措，有此困擾的媽媽比較好常備衛生護墊或衛生巾。當然，這隻是緊急措施，不能從根本解決尿失禁的問題，想恢複正常生活的媽媽比較好還是靠複健操鍛煉，或尋求醫師的幫助。