拇外翻加劇骨科門診中女性多

　　天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動不動就有種刺骨的疼痛。最近的骨科門診中，前去求助的白領女子越來越多。上海解放軍第455醫院骨科主任魏延雲教授指出，“冰凍三尺非一日之寒”，其實骨骼和關節也需經常“潤滑”，方能保持健康狀态。

　　隻講“風度”不顧溫度有隐患

　　在外貿公司工作的一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子裏面始終是一雙薄薄的透明長絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發抖。造成膝關節的血液循環不暢，爲各種膝關節疾病埋下禍根。還有的女性喜歡一年四季穿着高跟鞋，足底總處于前傾狀态，膝關節一天到晚處于強伸狀态，加快了韌帶老化。韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提早老化等于讓膝關節提前“退休”。

　　455醫院骨科主任魏延雲教授指出，許多女性把膝關節疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠途旅行，其實培養健康的習慣就是對膝關節最大的愛護。喜歡穿高跟鞋的女性可以再準備一雙平底鞋，在上下班途中穿着，或者在辦公室裏足部感到很疲勞的時候換上穿。

　　拇外翻患者八成是女性

　　在生活中我們經常可以看到，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對于這種拇指外翻的人來說，腳長期窩在鞋内，疼得更加痛苦。所以在大街上我們經常會看到穿着高跟鞋走路一瘸一拐的女子。

　　“據統計，在拇外翻的患者當中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關系。”魏延雲教授表示，患有拇外翻的人會發現自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向内收，前腳像個三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會引發拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。

　　魏延雲教授指提醒廣大愛性，對腳的保護是十分重要的，平時鞋跟高2-3厘米爲宜，平跟鞋和高跟鞋輪換着穿，給腳适度的放松。如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家後應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。拇外翻嚴重的人可以手術矯正治療。

　　【周刊提醒】加強鍛煉膝關節

　　膝關節裏最早磨損的部位是髌骨，這是因爲髌骨是下肢曲伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關節時候的一個“支點”。正确的鍛煉原則是：要在最大程度減小關節負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉，直腿擡高運動就是一個很簡單易行的鍛煉方法。這是一個簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重複50個，50個爲一組。

　　要保持膝關節健康，維持它的穩定性和功能性很重要。大腿前面的股四頭肌和大腿後面的後群肌這兩組大肌肉群起到非常關鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髌骨異常錯位，提高膝關節的穩定性。其次，還要保持膝關節的功能性，膝關節的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關節在跑跳的時候起到緩沖振動的作用，減緩振動意味着減少老損。運動前的準備活動也十分有必要，可以給發僵的關節加“潤滑油”。

　　【相關鏈接】專家教你如何選鞋

　　如何挑選一雙舒适、合腳的鞋，有很多“秘笈”。魏延雲教授認爲，合适的鞋不需要“磨合”期。很多人誤認爲，新鞋都有“磨合”期，穿一段時間後會“跟腳”。其實，質量好且合适的新鞋穿上後就會很舒服。一般來說，合腳的鞋不壓腳背，鞋前有約一個拇指的空間，前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動，腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。而且，每個人的雙腳大小并不一樣，試鞋時要以偏大腳的舒适度爲主，一定要站起來走幾步，看看兩隻鞋是否都跟腳。

　　老年人在選鞋時也是很有講究的，比較好穿松軟帶點跟的鞋。鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右爲宜。除了要注意鞋後跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般來說，牛筋底皮鞋是不錯的選擇。另外，不同的運動應選擇不同的鞋子。跑步時适合穿跑鞋，鞋号要買大一号，以保證腳的充分舒展；打網球時，因有較多的停、扭動作，鞋面應厚實，比較好選擇牛皮鞋；打籃球則因爲撞擊、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關節更好的保護，減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。