兒童睡眠障礙應該如何預防？

      睡眠質量的好壞直接影響着孩子身體和大腦的發育。良好的作息習慣和睡眠衛生(包括睡覺時不要開着燈，室内空氣流通，睡姿正确，睡前不要吃過多的東西，等等)，能夠促進大腦正常發育并得到充分休息。

       幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素，父母們就要盡量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除孩子心裏的壓力。同時，以講故事、做遊戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮、放松身心，培養他堅強的意志，開朗的性格。在後，家人親切地陪孩子說說話，或共同聽一段輕松的音樂，也往往能讓孩子心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。

　　 白天适度增加孩子的運動量，不僅可以增強體質，還能促進腦神經遞質的平衡。而且孩子白天的活動多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質量。

　　對有睡眠障礙相關症狀的兒童，還應注意調整睡眠姿勢和枕頭高低，以保持良好睡眠姿勢(側卧位)和枕頭的适宜高度(10厘米左右)。

　　白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反複覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足，所以，對白天經常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對策加以糾正。