精神病心理平衡十要訣

　　現活中如何保持心理平衡，這是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。
   　1、對自己不苛求。每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目标定得太高，根本實現不了，于是終日抑郁不歡，這實際上是自尋煩惱：有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因爲小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己，爲了避免挫折感，應該把目标和要求定在自己能力範圍之内，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。
   　 2、對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的道路，何必要求别人迎合自己。
    　3、不要處處與人争鬥。有些人心理不平衡，完全是因爲他們處處與人争鬥，使得自己經常處于緊張狀态。其實，人際之間應和諧相處，隻要你不敵視别人，别人也不會與你爲敵。
    　4、暫離困境。在現實中，受到挫折時，應該暫将煩惱放下，去做你喜歡的事，如運動、打球讀書、欣賞等，待心境平和後，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。
    　5、适當讓步。處理工作和生活中的一些問題，隻要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
    　6、對人表示善意。生活中被人排斥常常是因爲别人有戒心。如果在适當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。
    　7、找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心時，隻會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把内心的煩惱向知已好友傾訴，心理會頓感舒暢。
    　8、幫助别人做事。助人快樂之本，幫助别人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。
    　9、積極娛樂。生活中适當娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。
    　10、知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志爲轉移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大快樂。