心理障礙的防治策略

　　在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁時，你不妨用阿Q精神調适一下失衡的心理

　　心理障礙的防治策略

　　（1）心理健康處方

　　人在生活、工作和學習時需要适度的精神緊張。但是影響人正常的生活、工作和學習的緊張;是有害于健康的。任何人在生活中都難免遇到不幸事件，每個人也都可以學會對付應激、避免精神過度緊張的方法。下面六張心理健康處方裏含有六種行之有效的方法。

　　之一:精神勝利法。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁時，你不妨用阿Q精神調适一下失衡的心理。

　　之二:難得糊塗法。這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上"糊塗"一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

　　之三:随遇而安法。生活中，每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去對待生活，你将擁有一片甯靜清新的心靈天地。

　　之四:幽默人生法。當人受到挫折或處于尴尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心态平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　之五:宣洩積郁法。宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。

　　之六:音樂冥想法。當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨試看去做一次"心理按摩" - 音樂冥想。

　　（2）心理疏導

　　　個體的應激反應随着時過境遷，應使之淡化、消除、切勿反複記憶，自怨倒黴，從而使應激持續下去。當事者如不能做到這一點，則應求助于心理醫生，以得到醫學上的有效幫助。

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