男人全身保養的最佳時間

     每天日常保養篇

　　皮膚：皮膚上的黑痣幾乎每人都有，一般不會惡變。據統計，發生黑痣癌變的幾率是十萬分之一，但如果發生，後果也很嚴重——不及時治療，死亡率也很高。

　　平時幫他檢查一下，皮膚上的黑痣有沒有異常變化?一個值得懷疑的痣有不規則的邊緣。并且顔色不均勻。或者在大小、形狀、顔色等方面會發生顯著變化。如果發現這樣的問題，盡快去皮膚科就診。

　　牙齒：牙齒就是男人的機油濾清器，是最需要頻繁保養的零件。特别是男性在30歲以後，牙茵斑比較多，牙龈就會逐斬萎縮。牙縫變寬，牙結石增多并沉積在牙縫和牙龈周圍，牙菌斑變得異常活躍。

　　建議：每天至少兩次的正确刷牙，晚司使用牙線清潔牙齒是必不可少的。

　　血膽固醇：血液膽固醇高低反映男人體内“汽油”的純淨度。雜質過多的汽油摧毀發動機，膽固醇含量過高傷害的是心髒。偏向肉食動物的男人們。血管中更容易集聚膽固醇。

　　建議：豆制品是降低膽固醇的最佳食品。可以每天早上喝一袋黑豆漿。

　　血壓：高血壓曾經是老年病，但現在高血壓的人群中，35～45歲的患者占63%。調查顯示。有500/0的男性因工作的不安全感和擔心工作表現而引發高血壓。

　　建議：男人經常光喝酒吃菜不吃米飯，其實每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡單方法。因爲大米在人體内消化比較緩慢，更易被人體吸收，使血糖反應平緩。

　　血糖：血糖是人體活動的直接動力源。但男人們更喜好飲酒和高鹽、高熱量食物。不規律的生活習慣就像不良的駕駛習慣一樣，使男人更容易患糖尿病 >糖尿病。調查發現，我國男性糖尿病 >糖尿病患病率爲9。4%，在過去的10年中，30多歲的糖尿病 >糖尿病患者比例上升了70%。

　　建議：每天走1-5萬步能保證身體最基本的能量消耗，是控制血糖的最簡單的方式。給他買個計步器吧。可以很容易地幫他統計步數。

　　性健康：安全套是捍衛男人性健康的最後一道防線。

　　建議：正常男性一年做一次檢查;如果剛換個性伴侶，爲了你們倆的健康，建議去做個相關的檢查。

　　睾丸：睾丸就像安全帶，很少出問題，可一旦出現問題就很可能緻命。睾丸癌是男性生殖系統的惡性腫瘤，它也是15歲～34歲男人最常見的一種癌症。

　　建議：每天花2～3分鍾用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，不但可以增強睾丸活力，還能及時發現睾丸是否有任何異常(例如邊緣不清楚，腫大)。比較好能每兩到三年做一個超音波掃描儀檢查。

　　前列腺：前列腺對男人就像電瓶對汽車一樣重要，同時它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到後來的前列腺肥大以及小概率事件，前列癌，前歹蜩泉。的一生簡直是步步荊棘。

　　建議：蘋果能有效提高前列腺專用的衛兵——鋅的含量。每個繁忙的工作日，中午吃個蘋果，可以有效預防前列腺疾病。

　　定期重點檢修篇

　　30~40歲的男人約等于5萬公裏以内得行駛

　　5萬公裏以内是汽車的黃金時段。輕盈靈活，除了幾個特殊的零件，一般隻需要日常的保養。但如果駕駛習慣惡劣，對汽車的使用壽命來說也是個緻命的時期。

　　易損件

　　循環系統：這個階段，血液中膽固醇的含量會随年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，是各個年齡層中高血脂、脂肪肝比例最高的。在該年齡層的男性中，30%的人體重指數高于正常值，脂肪肝的比例爲27。7%，血脂增高的比例爲3512%。

　　肝髒：這個年齡的男人應酬多。經常在外面吃飯，大大增加患乙肝的風險，另外。應酬時免不了與酒杯爲伍，酒精肝比例也是各個年齡層中最高的。

　　頸椎：5年來的資料證實。30歲左右的年輕人頸椎病發病率有逐年上升的趨勢。

　　呼吸系統：我國肺癌的發生率占世界首位。腫瘤專家預測，在今後二三十年裏肺癌的發病率将繼續急劇上升，到2010年我國每年患肺癌的人數可達100萬。

　　檢修重點：

　　血液黏稠度：30～45歲間男性檢查者除了常規的血脂檢查外，還需要添加“血液流變學”檢查，這是判斷“高黏滞血症”的一項檢查。

　　肝功能：每年查一次肝功和乙肝三項。沒有乙肝抗體者應注射乙肝疫苗。

　　肺部x光片：每3年拍一張肺部×光片(同時每年體檢時做胸透)。吸煙的人請每年檢查一次。

　　頸椎：每兩年要爲頸椎拍×光片，如果經常感覺手麻或無力，需要盡快就醫。

　　40~50歲得男人約等于5萬~10萬公裏得行駛

　　這個年頭的車子如果以前保養得當。開起來最順手。但如果保養不當，也是以前積攢的小毛病變大問題的階段。男性40歲以前慢性病患病率隻是緩慢上升，最高爲9。9%，但在40～44歲之間，患病率急劇上升至20。9%。

　　易損件：

　　心髒：男性在44歲左右時，因心梗而死亡的幾率比35歲之前增加。154%。

　　肝髒：44歲是男性肝癌的高發期，同時也是其他各種癌症的高發階段。

　　運動系統：這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始。有10%～15%的男性因爲腿部肌肉力量下降，在40歲後出現不同程度的小腿靜脈曲張。

　　檢修重點：

　　心髒：從40歲開始。每3年系統地檢查一次心髒(例如運動心髒檢查)。

　　癌症排查：

　　年滿40歲的男性。比較好每年做一次大便潛血試驗，每3～5年做一次胃鏡和結腸鏡檢查，以預防結腸癌和胃癌。

　　40歲以上伴有持續咳嗽的吸煙人群。體檢時比較好加一項氣管鏡檢查。

　　每兩年做一次肝髒功能的系統檢查。

　　每兩年拍一次腰椎×光片，如果經常感覺下肢無力疼痛，需盡快就醫。