自我按摩防治乳腺增生

　　最近，許多單位都安排職工進行一年一次的身體檢查，許多女性都被醫生提醒：“你的乳腺有些增生啊。”這讓很多女士非常緊張，生怕和乳腺癌挂上鈎。專家認爲，大家大可不必這麽緊張，由乳腺增生演變成癌症的概率很小，隻要注意調整自己的情緒，舒緩壓力，再配合一些治療，乳腺增生是不會威脅健康的。

　　輕度的乳腺增生和癌症并無關聯，它是由于女性體内環境中雌激素水平長期較高，刺激乳腺導管造成的，既不是炎症也不是腫瘤，臨床表現爲周期性的乳痛，在生理周期出現前比較厲害，周期結束後緩解或消失。年齡比較大而未婚，沒有生過孩子或哺過乳及精神抑郁的女性最容易得上這種疾病。

　　按摩預防乳腺疾病

　　推撫法：

　　取坐位或側卧位，充分暴露胸部。先在上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由四周沿乳腺管輕輕向方向推撫50～100次。

　　揉壓法：

　　以手掌上的小魚際或大魚際着力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反複揉壓數次，直至腫塊柔軟爲止。

　　揉、捏、拿法：

　　以右手五指着力，抓起患側部，施以揉捏手法，一抓一松，反複施術10～15次。左手輕輕将揪動數次，以擴張部的輸乳管。

　　振蕩法：以右手小魚際部着力，從腫結處，沿乳根向方向作高速振蕩推趕，反複3～5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳。