INT SOC SPORT NUTR：社會活動前半小時喝一杯濃咖啡會增加脂肪燃燒

咖啡和名茶是全世界上最頗受歡迎的飲料之一。因其含有大量的，常被人們飲用以醒神祇和大大提高工作效率。有研究者結果顯示，可增高最大脂肪組織水解率（MFO）和生物降解青年運動能力。那麽，是否有助于延緩青年運動流程裏身軀脂肪組織水解速率和增高耐力表現？全因，刊出在 Journal of the International Society of Sports Nutrition新聞周刊上的一項研究者結果顯示，在開展生物降解青年運動同一時間半小時攝入量（約3毫克/千克，約等于一杯濃咖啡），能顯著大大提高脂肪組織火焰的反應速度。若在清晨開展青年運動，的效果比晚間更相對來說。在這項研究者裏，研究者醫護人員對平除此以外年齡爲32歲的15名男性開展研究者，所有成年人必須不符以下納入标準：（i）體重指數爲18.5–28 kg / m 2（ii）不吸煙（iii）沒有造成或許因體育鍛煉而助長的營養不良，（iv）不口服任何藥品或藥品（v）是天是不是消費者（<50毫克/天）（vi）曾經有耐力訓練的經驗（即自我報告至少2年的耐力訓練，包括每周3次或以上訓練課程[3.6±0.2節/周]）（vii）沒有任何過敏（ viii）上個月未發生肌肉骨骼損傷。成年人整年7天進行4次青年運動試驗中，下午8點和清晨5點攝入量3毫克/千克的或治療法（每個成年人以随機依序進行四個條件下的試驗中）。每次青年運動試驗中同一時間的條件都是嚴格标準化的，通過間接量熱法測量MFO和最大攝鹽份（VO 2max），并計算出來出最大青年運動其裏心（Fat max）。得出，在開展生物降解青年運動試驗中同一時間30分鍾攝入量，無論一天裏的什麽時間，會增高青年運動流程裏的最大脂肪組織水解量，且在青年運動流程裏脂肪組織水解不存在夜晚變化。清晨青年運動同一時間攝入量的MFO、Fatmax和VO2max顯著高于晚間（除此以外P＜0.05）。與治療法相比，使晚間的平除此以外MFO增高了10.7%（分别爲0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），清晨的平除此以外MFO增高了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。還使晚間的平除此以外Fatmax增高了11.1%（36.9±14.4[治療法]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），清晨增高了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。另外，有研究者決定，下午空腹鍛煉以增高脂肪組織水解是很平常的事。但是，該決定或許缺少科學依據。該研究者結果查看，在空腹時間相異的前提，清晨最大脂肪組織水解量高于晚間。綜上所述，攝入量和清晨開展裏等其裏心的生物降解青年運動相結合，爲人們在體育鍛煉裏尋求增高脂肪組織火焰獲取了最佳方案。完整中有Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6